Tips & Tricks in Crawl
Basis crawl is gekend.
De techniek wordt verfijnd.
De uithouding wordt getraind.
Voor deze groep ben je eerder een beginnend crawl zwemmer, die het crawl zwemmen niet lang volhoudt.
Je zwemt tempo 2’20 of trager per 100m.
Leerproces:
Loszwemmen met af en toe een versnelling
4 x 100m R= 15″
200m crawl om de 3 slagen
50m benen crawl
200m crawl met paddels
100m crawl met plank (25m slepen / 25m afslag)
25m doggy paddle – 25m wrikken op de buik