Trainen in Crawl A
Crawl is gekend en technek kan bijgeschaafd worden.
Je zwemt tempo 1’55 of sneller per 100m.
Je kan 1500m crawl zwemmen.
Hier wordt de uithouding en techniek geoefend en de snelheid zal vanzelf verbeteren. We leren keerpunt crawl.
Open water techniek wordt aangeleerd.
We trainen om de basis in uithouding breder te maken.
Je kan een 2de training volgen s’ochtends in de Rozebroeken.
Leerproces:
Loszwemmen met af en toe een versnelling
6x 100m crawl V 2’15 – V 2’00
50m sprint crawl
100m benen crawl
400m crawl met paddels
50m open waterslag
25m doggy paddle – 25m wrikken op de buik